–Come grasas buenas: siempre que sea posible reduce las grasas saturadas, por las denominadas buenas o insaturadas. Alimentos como el pescado azul, el aceite de oliva, lino, aguacate, frutos secos o las semillas son fuentes de ellas.

–Consume suficientes proteínas: La cantidad recomendada es de 0,8 g por kg, aunque dependerá de la edad y del nivel de actividad física que tengamos. Las encontramos en carnes, lácteos, pescado y huevos y los vegetales.

–Hidratos de carbono: Son nuestra principal fuente de energía y nutrientes. Para obtener la suficiente cantidad de la forma más saludable se recomienda consumir al menos cinco piezas de frutas y verduras.

–Lleva una dieta variada: comer a diario una amplia variedad de alimentos nos asegura consumir la cantidad de nutrientes que necesita nuestro cuerpo.

-Consume productos con bajo contenido en azúcar: como es el caso de las mermeladas Jumel, tanto en la gama 0 % sin azúcares añadidos como en la gama Extra con bajo contenido de azúcares.